co pod

[...] ale wyszło jak wyszło.. WYMIARY: wzrost:180cm(coś kolo tego) waga:79,9kg przedramię prawe:30,5cm przedramię lewe:30cm biceps prawy:37cm biceps lewy:37,5cm klatka:105cm pas(pod pępkiem):86cm łydka:37cm udo:61cm Komentarz: Kto mnie pamięta i kto śledził dziennik to wie jak było kiedyś teraz wymiary i wszystko spadło bardzo!!!no ale mam nadzieje [...]

[...] Naprawdę myślę, że jesteś mega kłębkiem stresu... skutki stresu to jakby czołg pojechał po organizmie. Zobaczysz, że trening kiedy ze zmęczenia mroczki będziesz mieć przed oczami albo będziesz lecieć pod sztangę wyłączy Ci głowę ale obudzi do życia!!! I koniec pitolenia - teraz Ty działasz Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-09 13:30:43

[...] żadne ozdrowienie, niestety mam przepisaną większą dawkę leku, bo moja tarczyca nie jest nadal ustawiona(nieco widocznie zagmatwałam to w poprzednim poście), ale biorąc to pod uwagę, to, że nie przytyłam przy okazji zawdzięczam chyba tylko wpojeniu zdrowych nawyków z sfd zgodnie z zaleceniami Martucci i machaniem sztangunią na magic barze:) [...]

[...] tez cos w tym tamacie napisze ;-) Po porzadnych interwalach to powinnas sie modlic zeby juz koniec byl, a nie krecic jeszcze aero %-) (ja ostatnio po 4 lezalam z pol godziny pod kocem, na zmiane mi bylo zimno i goraco, a proby wstawania konczyly sie zawrotami glowy i mdlosciami ;-) ) Po pierwsze napewno robisz tak jak mass napisala? 30 sek na [...]

[...] obojczykach nie da rady opierac, zbyt mało wystające) a potem to już i MC był dla mnie cięzki, a o ćwiczeniac na górne partie nie wspomne(tam to wstyd totalny, zapadam się pod ziemię), ogólnie ciężko mi po tych dwóch tygodniach(przeciez to tylko 2 tygodnie regeneracji) wrócić do ciężarów, celem tego cyklu będzie zejść z ciężarami więc ale [...]

[...] głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora [...]

nie o to chodzi, powklejaj wszystkie linki do jakiegoś edytora textu, porób dobre opisy (nie za długie ale tak żeby było wiadomo co jest pod każdym linkiem) bo bez opisów nie wszedłbym w żaden z linków które podałeś, w następnej kolejności wklej wszystko do jednego posta, poproś moderatora o zamknięcie tematu i podwieszenie (o ile się zgodzą) a na [...]

[...] poród SN, 2017 i 2019 poród CC. Karmię piersią od 6 miesięcy. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: Na pewno mam - jestem od roku pod opieką alergologa, ale z uwagi na ciążę i obecnie karmienie nie chce mi przeprowadzić testów. Zastanawiam się nad zrobieniem testów z krwi. PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie wysiłku i nasilona resynteza glikogenu po wysiłku, jeżeli podamy wtedy węgle. To doprowadzi na treningu do hipoglikemii i strasznego wyczerpania podczas niego, co bardzo łatwo doprowadzi do niechęci do treningu (chodzi mi tu o [...]

[...] ? Co do białka - niestety ostatnio u mnie prym wiedzie CENA Więc muszę szukać jak najtaniej, a ostrowia mi troche w życiu już towarzyszy go hard Wiesz co? Jak wstawałem to pod koniec miałem takie zawahania plecami - jakbym się wyginał dziwnie. Czułem, że mega kalecze technikę więc lepiej dać sobie spokój. Chwyt - nachwytem bym jeszcze kolejną [...]

[...] jeśli będzie Si – albo za malo – przerzucę się na 3+2. Ewentualnie zmieniie: -tydzien 3+1 -tydzien 3+2 - … i tak w kolko. Trening: (całość pod linkiem który wstawiłem) czwartek - klata piątek - pozostale sobota - klata niedziela- off poniedzialek- klata wtorek - off sroda - off czwartek A. wyciskanie [...]

[...] przetrenowaniem tej grupy miesniowej. Ja sobie nie wyobrazam zeby np. na zakwasach cwiczyc ten sam miesien. A gdzie regenracja? Poza tym szkoda mi by bylo zaniedbac inne partie miesniowe, biorąc pod uwage tak kompletna suplementacje. Nie kwestionuje twoich kompetencji w tym temacie i przypuszczam ze szybko rozwiejesz moje watpliwosci:) Pozdr.

[...] klate'! Nie tędy droga!! ...dla srednio czy zaawansowanych jak najbardziej. Dla ludzi ktorzy maja problemy z dana partia (nie wazne ktora - zawsze mozna zrobic specjalizacje pod jakąś) - ale z glowa!!! Na pewno nie specjalizacje juz na poczatku drogi. Dla poczatkujacych jest m.in split,fbw,hst - dobrze ulozony trening + porzadna dieta zrobia [...]

[...] ja teraz bede jechal z experymentu pumy\ http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_POŚWIĘCENIE__post_konsultacyjny-t465924.html poczytaj - nie musiszz robic tak samo uloz pod siebie ja jade tak jak tam jest w kazdym badz razie ktos tak mial i przeslo wiec i ja pojade rozklad treningow taki: Pon: Klata+Grzbiet + sprinty (u mnie HIIT na biezni) [...]

[...] co-main eventem zbliżającej się gali UFC 241 w Anaheim. Będzie to powrót Diaza po trzech latach od ostatniej walki z Conorem McGregorem na UFC 202. Nate Diaz nie jest jednak pod wrażeniem swojego przyszłego rywala. 34-latek ze Stockton, Nate Diaz (19-11), miał walczyć z Dustinem Poirierem w listopadzie zeszłego roku na UFC 218, ale Diament został [...]

[...] ciężar 3s/8p ~ Przenoszenie sztangi za głowę 3s/8p ~ MC 4s/8p (Kaptury) ~ Szrugsy sztangą 4s/8p (Przedramie) ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym nadchwytem 3s/16p ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym podchwytem 3s/16p Sobota WOLNE! Niedziela WOLNE! to tyle mam [...]

[...] juz kim chc zostac w przyszlosci. wracajac do ciebie, musze przyznac ze niema juz duzo osob na tym swiecie, ktore by sie tym tak przejely jak Ty to zrobiles. Zaraz napewno pod ym ematem pojawia sie glupie teksty Ale mojim zdaniem jestes wspanialaym czlowiekiem. Niewiem co mam powiedzeic aby Cie pocieszyc- strata kogos do czego bylo sie bardzo [...]

[...] z plackiem w dni wolne (albo po prostu w celu urozmaicenia). Przeczytaj dokładnie co napisałem, ponieważ wybór taki a nie inny nie jest oparty na ciągłym siedzeniu na tyłku od rana i leniwym poglądzie na sprawy kulinarne więc weź to pod uwagę. Tak samo jak fakt, że układanie posiłków według wytycznych odżywczych są dla niektórych abstrakcją.

[...] dokladac kg z treningu na trening w cwiczeniach wielostawowych ? Co mi sie rzucilo w oczy tak na szybko to, ze 6kg w shoulder box to bardzo duzo (szczegolnie biorac pod uwage obciazenia w innych cwiczeniach) przypuszczam, ze w duzej mierze ciagniesz tutaj kapturami, takze zwroc uwage na to cwiczenie :-) I tak z ciekawosci - zachowujesz [...]

Musisz wziąć pod uwagę realia i to co możesz osiągnąć. Nie to co byś chcial, bo często ludzie dysponujący full sprzętem nie mogą osiągnąć przyrostu masy miesniowej i poprawy sylwetki. Przyczyna jest podstawowa: nie dostosowuja treningu do swoich planów lub realnych możliwości do stawianych celów. Rozwój masy mięśniowej osiągamy przez stumylację [...]